Autor: Reisepioniere Redaktion
Wer viel reist, kennt das Problem: Zuhause klappt die gesunde Ernährung wunderbar, doch sobald der Koffer gepackt ist, gerät die gewohnte Routine ins Wanken. Flughafensnacks, Restaurantessen ohne klare Nährwertangaben, unbekannte Küchen und ein vollgepackter Zeitplan machen es schwer, bewusst zu essen. Dabei muss eine Reise nicht automatisch bedeuten, dass man die eigene Ernährungsweise völlig aufgibt. Mit etwas Vorbereitung und ein paar smarten Gewohnheiten lässt sich auch unterwegs gut und ausgewogen essen. Dieser Artikel zeigt, wie das geht. Vorbereitung ist die halbe Miete Wer sich vor der Abreise ein paar Minuten Zeit nimmt, hat unterwegs deutlich weniger Stress. Das beginnt schon…
Ein Mietwagen ist auf vielen Reisen der Schlüssel zur Freiheit: einsame Strände ansteuern, spontan im Bergdorf halten, den eigenen Rhythmus fahren. Doch zwischen günstigem Lockangebot und der tatsächlichen Rechnung am Schalter klafft manchmal eine große Lücke. Wer ein paar Grundregeln kennt, bucht entspannt, fährt gut versichert und zahlt am Ende nicht drauf. In diesem Ratgeber gehen wir die wichtigsten Punkte durch: welche Versicherungen wirklich zählen, was es mit Kaution und Führerschein auf sich hat, wie du bei Übernahme und Rückgabe vorgehst und welche versteckten Kosten du vermeidest. Die Angaben sind allgemeiner Natur – die konkreten Bedingungen stehen immer im Mietvertrag…
Du landest nach einem langen Flug endlich am Traumziel – und bist trotzdem wie gerädert, hellwach um drei Uhr nachts und todmüde am Mittag. Jetlag kann die ersten Urlaubstage ganz schön trüben. Die gute Nachricht: Mit der richtigen Vorbereitung lässt sich der Effekt deutlich abmildern, auch wenn du ihn bei großen Zeitverschiebungen kaum ganz ausschalten kannst. In diesem Ratgeber erfährst du, warum Jetlag überhaupt entsteht, was du vor, während und nach dem Flug tun kannst und welche Rolle Licht dabei spielt. So kommst du schneller im neuen Rhythmus an und hast mehr von deiner Reise. Das Wichtigste auf einen Blick…
Sonnenbrand am ersten Strandtag, ein flauer Magen nach dem Straßenessen oder die Blase nach der langen Wanderung – kleine Wehwehchen gehören zum Reisen dazu. Mit einer gut sortierten Reiseapotheke bist du auf das Meiste vorbereitet und musst nicht erst im fremden Land nach einer Apotheke suchen, deren Sprache du vielleicht nicht sprichst. In diesem Ratgeber bekommst du eine praktische Checkliste zum Abhaken, erfährst, wie du deine Reiseapotheke an Ziel und Reiseart anpasst und worauf du beim Transport der Medikamente achten solltest. So packst du nicht zu viel, aber auch nichts Wichtiges aus. Das Wichtigste auf einen Blick Eine Basis-Reiseapotheke deckt…
Kaum gelandet, schon zückst du das Smartphone: Wo geht’s zum Hotel, wann fährt der nächste Bus, und wie war noch mal die Adresse vom Restaurant? Mobiles Internet im Ausland ist heute kein Luxus mehr, sondern Teil des Reisens. Die Frage ist nur, wie du online gehst, ohne am Ende eine böse Überraschung auf der Mobilfunkrechnung zu finden. In diesem Ratgeber zeigen wir dir, wann Roaming wirklich teuer wird, welche Optionen du für Internet unterwegs hast und wie eine eSIM funktioniert. So entscheidest du je nach Reiseziel, welcher Weg für dich am günstigsten und einfachsten ist. Das Wichtigste auf einen Blick…
Ein verdorbener Magen auf Mallorca, ein gebrochener Knöchel beim Wandern in Thailand – im Urlaub geht meist alles gut, aber eben nicht immer. Und genau dann entscheidet eine Auslandskrankenversicherung darüber, ob aus einem Missgeschick eine teure Angelegenheit wird oder nicht. Viele gehen davon aus, dass ihre gesetzliche Kasse das schon regelt. Leider stimmt das nur sehr eingeschränkt. In diesem Ratgeber erfährst du, warum der gesetzliche Schutz im Ausland oft Lücken hat, worauf es bei einer guten Auslandsreisekrankenversicherung wirklich ankommt und welche Sonderfälle du als Familie, Senior oder Langzeitreisender beachten solltest. Die folgenden Hinweise sind allgemeiner Natur und ersetzen keine individuelle…
Du planst eine Reise in die USA und liest überall vom „ESTA“? Keine Sorge, das klingt komplizierter, als es ist. Die elektronische Einreisegenehmigung ist für die meisten Urlauber in wenigen Minuten erledigt – wenn du weißt, worauf es ankommt und welche Stolperfallen du umgehst. In diesem Ratgeber führen wir dich Schritt für Schritt durch den Antrag: wer ESTA überhaupt braucht, was es kostet, welche Daten du bereithalten solltest und warum du den Antrag ausschließlich über die offizielle Stelle stellen solltest. Alle Angaben entsprechen dem Stand 2026 – die Behörden können Gebühren und Regeln aber jederzeit anpassen, deshalb ist die offizielle…
Kurz vor dem Abflug noch schnell die Wasserflasche in den Rucksack, das Multitool eingepackt, der Trolley einen Tick zu groß – und schon stehst du an der Sicherheitskontrolle und musst aussortieren. Die Handgepäck-Bestimmungen wirken auf den ersten Blick wie ein undurchsichtiges Regelwerk, dabei folgen sie einer klaren Logik. Wer sie kennt, packt entspannter und spart sich Stress am Flughafen. In diesem Ratgeber bekommst du den kompletten Überblick: erlaubte Maße, die berühmte 100-ml-Regel für Flüssigkeiten, was rein darf und was nicht – plus die Sonderfälle für Medikamente, Powerbanks und Babynahrung. Eines vorweg: Die Details unterscheiden sich je nach Airline und können…
Wer ein Stand-up-Paddle-Board mit auf Reisen nehmen möchte, steht früh vor einer grundlegenden Entscheidung: aufblasbares Board oder festes Hardboard. Beide Bauweisen unterscheiden sich in Transport, Fahrverhalten und Haltbarkeit deutlich. Für Reisende kommt eine zusätzliche Größe ins Spiel, das Packmaß. Ein Board, das im Wasser überzeugt, aber weder in den Kofferraum noch ins Fluggepäck passt, nützt unterwegs wenig. Bauweise und Material: Drop-Stitch gegen Hartschale Aufblasbare Boards, oft als iSUP bezeichnet, beruhen auf der Drop-Stitch-Technologie. Tausende feiner Fäden verbinden die obere und untere Materialschicht im Inneren. Beim Aufpumpen halten diese Fäden die beiden Flächen auf konstantem Abstand, sodass das Board trotz Luftfüllung…
Abwechslungsreiche mehrtägige Wanderungen und ausgedehnte Radtouren sind wieder sehr beliebt. Neben dem Naturerlebnis und der Bewegung ist man dabei auch einer größeren körperlichen Belastung ausgesetzt. Wer täglich mehrere Stunden unterwegs ist, benötigt dafür mehr Energie als im Alltag. So gehört zur guten Vorbereitung nicht nur die Planung der Strecke und die richtige Ausrüstung, sondern auch die richtige Verpflegung. Eine richtig gestaltete Energieversorgung kann dazu beitragen, Leistungsfähigkeit und Konzentration über längere Zeitspannen hinweg zu erhalten. Dies gilt besonders auf Touren mit wechselndem Höhenprofil oder langen Etappen. Woher der erhöhte Energiebedarf kommt Für jede Form von Bewegung benötigt der Mensch Energie. Sowohl…